体のメンテナンスについて

今日は、アスリートとして、体のメンテナンスについて、書いてみようと
思います。

僕自身は、プロではなく、アマチュアのアスリートなので、本格的な体のメンテナンス
については、知らない事はたくさんあると思います。

しかし、30数年にわたって、スポーツに携わってきた経験で、試して解ったことが
たくさんあります。

その中でも、とても悪戦苦闘した、メンテナンスがあります・・・・

それは、腰痛（椎間板ヘルニア）との戦いでした。

僕の家系は、遺伝的にも腰痛持ちの人が多かったようです。
父や叔父なども腰痛を持っていました。

大学時代、バリバリのスキーの選手をやってましたが、
腰痛ははその時に発症しました。

右足が、ほとんどしびれて、感覚がなくなってしまい、右足一本では、
立てなくなってしまうほど、悪化してしまったのです。

しかし、病院通いをして、何とか半年後位に、回復していきました。
手術は、していません。

ヘルニアになって、初めて体感で解った事は、体が硬いと、症状が
悪化する、という事でした。

僕の経験ですが、体が硬くなってしまう原因は、大きく分けて
２つあるように思います。

まず、一つは、運動不足です。
これは、体を動かさない事によって、筋肉、関節などの可動範囲が
小さくなってしまうということです。

結果、血流も悪くなって、硬くなってしまいます。

二つ目は、体の使い過ぎによる、疲労です。
スポーツをやった次の日は筋肉痛になった経験が誰でもあると思いますが、

そういう状態を、時間をおかずに連続して行ってしまうと
知らず知らずに、体が疲労して硬くなってしまいます。

これは、結構調子の良い時にすでに、なっている場合が多いように
思います。個人差はあると思いますが・・・・・

僕の場合、上の２つの状態が、サイクルで、起きていました。
もちろん、仕事もやっていますので、そういうことも
影響し、複雑なサイクルになっていて、自分が今、どういう状態なのかも
解らなくたってしまう事って、結構あります。

そいういう、悪い状態というのは、誰にでも発生します。
無い人なんていないと思います。

問題は、その悪い状態を、短期間にできるかということだと思います！！

そして、短期間にする方法として、効果があると思ったのは、
「ストレッチ」です！！

これは、かなり効果あると思います。
しかし、慣れないと結構、出来ないんですよね・・・・・

やるの忘れるし、面倒なんです。
しかし、これも習慣化することによって、継続できますね。

では、なぜ習慣化できないかと、考えると、
やる目的とコンセプトがはっきりしてないからだと思います。
それで、モチベーションが継続できないんです。

僕の場合、ストレッチをする事は、

ストレッチする→体を柔らかくする→血流がよくなる→疲労が取れる→疲労しない
→集中力アップ→パフォーマンスが上がる→結果が出る→自信が付く→仕事家庭も
判断力と行動力が上がる→幸せなサイクルになる

みたいな感じのイメージをもって、モチベーションを維持しています。

そして、ストレッチだけでなく考え方自体が、いろんなことを習慣化させ継続できる
思考に代わって行けるものだと信じています。

運動をやらない方にもとっても効果があると思います。

「ストレッチ」、是非、お勧めのツールですね！！