やる気を出す方法

どうしてもやる気がない時ってありますよね。
やる気がないからいつもダラダラしてしまい、勉強や仕事がうまくいかない、

ということも多いと思います。
そこでやる気を出す方法でとてもシンプルな方法がありました。
紹介します！

まず、一番大事な前提です。
「行動していない時には、やる気はでない」ということです。

脳には側坐核(そくざかく)という部分があります。やる気というのは、
この側坐核がポイントになります。この側坐核というのが働き、
脳内物資が出るとやる気がでてくるというメカニズムになっています。

簡単に言うと「行動するとやる気がでる」ということです。
つまり、やる気がなくても行動をしてしまえば、やる気がだんだん
出てくるということになります。

しかし、やる気がないから行動できない、だからやる気がでない、
というのでダメなループに入ってしまうのです。

やる気を出すには、「無理矢理にでも行動する」ことが大事ということです。
無理矢理に行動させる方法です。

①
まずは、行動をするルールを決めてしまいます。
ルールづけは何でもいいのですが、「作業の前にすること」
としておくのがいいでしょう。

ここではたとえば「コップいっぱいの水を一気に飲む」などにします。

②
そして、その作業ですることを明確にしておきます。
「勉強する」などではなく「この英単語帳の10ページから20ページまでを

50分で暗記する」などを決めます。あまり長時間のものにすると、
だらけてしまうので、短期にしておくとよいでしょう。

③
何かやる気を出したい作業の時に、STEP1で決めたルールを実行します。
例ですと、作業の前に水を一気に飲む、などをします。

このルールは何でもいいのですが、気軽に出来つつ、
特殊なものにしておくといいでしょう。

④
ルールを決めたら、最初の何回はすぐに行動をする、というのを心がけます。
最初はツライのですが、行動をすればやる気が出るので大丈夫です。

これを何度か繰り返しておくと「水を一気飲みすると行動する」という習慣づけが
できるようになります。

次からは、やる気がでないなーという時には、水を飲めばなんとかなる、
という風に思うことができます。


要は「行動をしないとやる気がでないから、無理矢理にでも行動するきっかけを作る」
ということだけです。

やる気がないときにただ行動をする、というのはつらいので、
なんかのきっかけを用意するのです。
一度行動をしてしまえばやる気がでてくるということです。

是非、やってみましょう！！

それでは。。。。。